Talp-fák

Talpfák egybe írva, a sínek közötti lépegetőket jelentik sokunk számára, ám talp-fák kötőjellel, Dudás Sándor nagyon ötletes rajzainak címe. Barátnőmmel látogattunk el a Gerje Alkotókör Egyesület Összetartozás című kiállításának megnyitójára, ahol ezek a szerethető rajzok nyerték el legnagyobb tetszésünket. A többi alkotás is örömünkre szolgált, jó volt újra összetalálkozni régi ismerősökkel, kellemesen telt az esténk. Sokan sokszor időhiányra és egyéb kifogásokra hivatkozva nem mennek közösségbe, pedig az élő kapcsolatok visszaadják a ráfordított időt, feltöltődést, újabb ötleteket adnak. A kiállításon készült összes fotó megtekintésére kattints ide!

 Korszakok

 Lili

Nők

Tóth Endre: Asszonyok, gyönge nők

Honnan veszitek az erőt,

törékeny gyönge nők,

fáradhatatlan asszonyok?

Honnan veszitek az erőt,

honnan a türelmet,

hogy nem csüggeszt el

se rossz férj, se gyermek

s a vég-nincsen sok dolog?

Honnan veszitek az erőt,

ti szorgos, fürge nők?

Rohantok hajnalban, korán,

vár a munka száz csarnoka:

a föld, a gyár, az iroda

a műhely vagy az iskola

hol áldott kezetek nyomán

átalakul a nyersanyag,

s a sziklából is víz fakad.

Honnan veszitek az erőt,

asszonyok gyönge nők?

Mennyit dolgoztok, hogy az otthon

tisztán és derűsen ragyogjon

s benne a férj, a család

jól érezhesse magát.

Asszonyok, gyönge nők,

mikor észre se veszitek,

-otthon, az utcán, a munkában

vagy mikor megálltok sóváran

egy pazar kirakat elött, -

hányszor néztelek titeket

és olyankor gondolatban

minden férfi nevében

meghajlok elöttetek.

forrás

 "Kedves Kolléganők!

Benneteket köszöntünk a mai napon, akiknek annyit köszönhetünk, mi férfiak. A világ nem lenne kerek, teljes anélkül a nőies erő, gondoskodás, világlátás nélkül, amit ti tesztek hozzá. Életet adtok, otthont teremtetek, s mindeközben megálljátok a helyeteket a mindennapi életben, a munkában is. Fogadjátok el tőlünk hálánk fejében ezt a kis ajándékot..." Jónás János tanár úr

Egészség

Ébredj a saját tempódban, igyekezz helyesen lélegezni és táplálkozni!

Ne vidd túlzásba az élvezeteket és tarts egyensúlyt magadban!

Gondolj a környezetedre és cselekedj úgy,
ahogy elvárod , hogy veled is tegyék mások!

Küldj egy mosolyt, mert ingyen van és lesz amikor visszakapod!

Gyönyörködj a természet szépségében és legyen humorod!

Ne akarj másnak látszani, csak légy önmagad!

Türelemmel nézz előre és ne cipeld terheid, csak amit muszáj!

Kalkuttai Teréz anya

Az élet himnusza

Az élet az egyetlen esély, vedd komolyan!
Az élet szépség, csodáld meg!
Az élet boldogság, ízleld!
Az élet álom, tedd valósággá!
Az élet kihívás, fogadd el!
Az élet kötelesség, teljesítsd!
Az élet játék, játszd!
Az élet vagyon, használd fel!
Az élet szeretet, add át magad.
Az élet titok, fejtsd meg!
Az élet ígéret, teljesítsd!
Az élet szomorúság, győzd le!
Az élet dal, énekeld!
Az élet küzdelem, harcold meg!
Az élet kaland, vállald!
Az élet jutalom érdemeld ki!
Az élet élet - éljed!

forrás

Hangcsoportok (játék)

Eljátszottam a Weöres Sándor: Hangcsoportok gyakorlatot.

Vagyis saját hangulatom szerint raktam sorba a szavakat, ez jött ki belőle.

 Puha, forró hangok

Anya, apa ide gyere

megszületett a hitem,

a mítosz vár és sarjad,

a szél fújja a hajad.

A napsugár benéz a sejtbe

és életre kel a történet.

Gyors, gyöngyöző, vidám hangok

Az illat rózsában lakozik,

szirmai bimbóznak

fodrosan, áttetszőn

ropogósan felvillannak színei

a fehér, a sárga, a vörös bársony.

Áradó, sugárzó hangok

Szeretem ujjaid, tekergő

bőrén, áttűnő

lüktető ereid mélyének melegét.

Érdemes kipróbálni, jó kikapcsolódás.

A békés harcos útja

Néha nem kell, hogy a szavaknak értelme legyen inkább csak érezzünk, ha kimondjuk őket. A hangok zeneisége, hangulati hatása mégis képzeteket, fogalmakat, képeket kelt bennünk. Erre tökéletesen alkalmas Weöres Sándor: Hangcsoportok. Próbáljuk elkészíteni a magunk benyomásai alapján a versek fordítását!

Puha, forró hangok

Ange amban ulanojje
balanga janegol
mo hítula e mante
u kuaháj imanan.
Jekale munni temme
a jajja mimenó
golopandu ameníja
u kuaháj imanan.

Gyors, gyöngyöző, vidám hangok

Vikulili hejriri sziggaga
mukofoki kupukájlili vikufuja
kej rubu lofu-lofu
rudozori klitpipa kejrila.

Áradó, sugárzó hangok

Khúnái áfháiszthái mengoh
álkén ovái lái!
mánésgholi ken unnoloj mopi
aljoj ken oszendeszthái!

forrás

"Azelőtt úgy éreztem, velem született jogomnál fogva jár nekem egy boldog, magas szintű, józan élet, amit automatikusan megkapok majd az évek során. Soha nem sejtettem, hogy egyszer meg kell majd tanulnom, hogyan kell élni - és hogy léteznek a világlátásnak olyan különleges szabályai és módszerei, amelyeket el kell sajátítanom, mielőtt egyszerű, boldog és elégedett életemre ráébredhetnék." forrás  

 

A könyvből készült filmet néztem és úgy éreztem jó lenne, 

ha minél több fiatal megnézné mielőtt még késő lenne...
Részlet a filmből.

"Változás: soha semmi sem marad ugyan az..."

"Egy érték annál magasabb rendű, minél többen óhajtják. Ha az ember rendelkezik méltósággal, akkor a számára kívánatos élvezetek létének magasabb rendű szféráiból erednek. Egy cselekvés erkölcsösségét a következményei határozzák meg, a személy erkölcsössége viszont a szándékkal és a motivációkkal is kapcsolatban áll." John Stuart Mill  forrás
"Az étkezés egyfajta nyelv, amellyel üzenünk. Az ízek szimbólumok, ételeinknek történelmi eredetük van, és a világot konyhafortélyok szerinti régiókba osztjuk." Kutató: dr. Cey-Bert Róbert Gyula

Facebook, nárcizmus, Z generáció

"Hogyan befolyásolja az internet a gyermekek és fiatalok fejlődését, életét. Tari Annamária előadása az Offline kamaszok az online térben címet viselte, és a Facebookon megjelenő nárcizmusról, a személyiségfejlődés szempontjából jelentős érzelmi inkontinencia (vagyis az érzelmek magunkban tartásának hiánya) kialakulásáról szólt. A problémákra a Saferinternet.hu videója hívja fel a figyelmet.

„Az ma már ismert pszichológiai tény, hogy a közösségi médiában magunkról kialakított képünk valójában idealizált egofotó” – mondta.  Érthető, hiszen senki sem szeretne ellenszenvesnek tűnni egy olyan platformon, amit mindenki láthat. Ráadásul a csoportnorma a közösségi médiában még nagyobb aktivitásra ösztönöz, erősíti az én-bemutatás fontosságát, ami még aktívabb jelenlétet követel, ez még inkább fokozza a nárcizmust, így téve ezt egy végeláthatatlan, önmagát erősítő folyamattá.

 A Facebookon a nárcizmus felülreprezentált, ez a felhasználókat impulzív viselkedésre készteti. Elfogadás, megértés, türelmesség, konfliktustűrés – mi a közös ezekben a tulajdonságokban? Az, hogy kialakulásához időre és elfogadó érzelmekre van szükség. 

 

 Az építő jellegű megoldások eléréséhez át kell gondolni, meg kell érteni a történteket, a saját érzelmeinket, és a személyiségünket. „Ez időigényes lélektani munka, ami alatt jó, ha az illető magában tartja ezeket a lelki tartalmakat, ami kétségkívül további feszültség- vagy szorongásérzéssel jár, de segít kitermelni a jobb megoldó képleteket” – tartja a szakember. 

Ezzel szemben ma már azt látjuk, hogy az emberek egy impulzust azonnal megosztanak, „kiöntik magukból” az ezzel járó feszültséget, ami az előbb említett pozitív érzelmi zárat oldja fel, és inkontinens módon kiereszti a lelki tartalmakat. Ez a pozitív dolgokra éppúgy igaz, egy élmény már nem annyira átélhető, élvezhető, hiszen azonnal megosztásra kerül. „Ilyenkor az történik, hogy az ingerek, amik érték, szinte feldolgozás nélkül futnak át rajta” – mondta Tari Annamária. forrás 

 "életbátorság" 

  Mindennapi Pszichológia

 

Aggodalom

Az aggodalmaskodás a problémákat túldimenzionálja. „Ezért mondom nektek: ne aggódjatok éltetekért, hogy mit egyetek, és mit igyatok, se testetekért, hogy mivel ruházkodjatok. Nem több-e az élet tápláléknál, és a test a ruházatnál?” (Máté evangéliuma 6:25) Az aggodalmaskodás nem segít rajtunk. Egyszerűen nem működik. Nem képes megváltoztatni a múltat. Nem képes kontrollálni a jövőt. Csupán a napunkat teszi tönkre. Egy problémán való nyugtalankodás sohasem oldja meg magát a problémát. „Aggódásával pedig ki tudná közületek meghosszabbítani az életét csak egy arasznyival is? (Máté evangéliuma 6:27) forrás

Nincs miért aggódni! Tehát felejtsük el ezt az érzést! Felesleges izgalmat okozva magunknak és kellemetlenséget annak akiért aggódunk. Így, hogy beláttam az aggodalom fölöslegességét, megpróbálom kiiktatni. El kell terelni a figyelmünket, meg kell nyugodnunk, hogy minden rendben van és türelmesen át kell vészelni azt az időt, amikor valamiért megváltozik a helyzet.

Bogi Naplója

Alagút, Trolltunga, Kegel

 Menjünk visszafelé, amikor még egészséges volt. Jó lenne, ha  újra járna, önállóan közlekedne... Hemiplégia (gör.), féloldali bénulást jelent. Az agy akaratlagos mozgását irányító területének sérülése okozza. Az ilyen jellegű sérülések főleg agyvérzés (angol nevén 'stroke' következik be akkor, amikor hirtelen megszakad az agyban a vérellátás) vagy baleset következményeként lépnek fel. Mit lehet tenni? Vannak esetek amikor, a végtagokat sok gyakorlással emlékeztetni lehet a perifériák felől a régi mozgásukra. A betegnek nagyon sok lelkierőre van szüksége, hogy keményen dolgozzon a felépülésén. A környezetében élőknek nagyon sok türelemre, kitartásra van szükségük, hogy kellőképpen tudják támogatni önmagukat és a beteg családtagot.

A stroke felismerése

1. Mosolyogjon, vagy mutassa fogait! − ez az egyik feladat, amit érdemes végrehajtatni egy stroke-gyanús beteggel. Hisz, ha arca asszimetriát mutat, vagyis az egyik oldal ernyedt, akkor gyanakodhatunk stroke-ra.
2. Emeltessük fel vele egyszerre mindkét karját! Amennyiben nem sikerül végrehajtani mindkét karral egyformán, s az egyik végtag lehanyatlik, az is kísérő tünet lehet.
3. Ismételtessünk vele egy egyszerű mondatot! Ha a szavak összefolynak, nem találja a megfelelő szavakat, akkor még egy fontos tünettel állunk szemben.
4. Kérjük meg: öltse ki a nyelvét! Ha nyelve egyik vagy másik oldalra félreáll, akkor sajnos nagy eséllyel stroke-ja van a betegnek.
Ne felejtsük el: a szélütés utáni első órák kulcsfontosságúak, ezért akkor is hívni kell a mentőket (104), ha a fenti tünetek közül akárcsak egyet is észlelünk.

Hemiparesis -- hemiplegia

"A járás előkészítés az egyik sarkalatos pontja a rehabilitációnak, melynek kezdete a felállás és leülés megtanítása. Figyelembe vesszük, hogy melyik alsó végtag érintett és a két felső végtag milyen állapotban van. Általánosságban elmondhatjuk, hogy felállásnál és leülésnél a bénult oldali kézzel a keretet elöl, középen kell fogni, míg az ép kézzel az ágyról vagy a szék karfájáról segít a beteg. Ha a hemiplég kéz spasztikus vagy erőtlen, akkor az egészséges kezet kell középre tenni. Jobb, ha a beteg helyesen jár kerettel, mint rosszul bottal! A járás előkészítés során a Bobath -módszert használjuk " forrás

A megfelelő testhelyzetnek tehát már önmagában is terápiás hatása van! A természet – és az ember is –csodákra képes. Egy fantasztikus gyógytorna eszköz a függesztőrács.  Bár a természetnek általában jobban sikerül.

Sziklamászás Norvégiában

"Trolltunga (Hardanger fjord, Norvégia) Az egyik leglátványosabb függő szikla Norvégiában, 700 méterrel a Ringedalsvatnet-tó fölött „lebeg”. Lélegzetelállító a látványa, de az odavezető túra is. Oda-vissza 8-10 órát vesz igénybe, 900 m tengerszint feletti magasságot kell leküzdeni. A túrázási időszak általában június közepén kezdődik, akkorra olvad el a hó a hegyekben. A túrához jó kondíció és megfelelő felszerelés is kell, bakancs, meleg, vízhatlan ruházat, enni- és innivaló. A piros jelzésű túraútvonal Skjeggedal-ben kezdődik. Fenn, Trolltunga mellett van egy 6 személyes menedékház." forrás

A gátizom torna (medencefenéki izomtréning)

A módszer megalkotója Dr. Arnold Kegel szülész-nőgyógyász orvos. A kismamák részére fejlesztette ki ezt a speciális gyakorlatsort, amely a szülést követően fellépő inkontinencia kezelését szolgálta. 1948-ban publikálta először gátizom torna módszerét. Az alap Kegel-gyakorlatok 4 könnyen elsajátítható egyszerű gyakorlatsorból áll:
- állóképesség fejlesztése: a záróizmok lassú, megtartott összeszorítása
- erőfejlesztés: a záróizmok maximális erős összeszorítása
- gyorsaságfejlesztés: a záróizmok gyors összeszorítása
- az ún. Kegel-lift gyakorlat: a medencefenékizomzat megemelése

Az eredményesség eléréséhez ennek a négy gyakorlatsornak a napi szintű legalább 3x10 perces gyakorlása szükséges. A gyakorlatokat naponta emelkedő ismétlésszámmal (150-200 szorítás fokozatos elérése a cél) kb. négy hónapon keresztül kell rendszeresen folytatni.

Sikerélmény

a Tessedik Kupán 6. évfolyam,  lány kézilabda
  Az összes fotó megtekintéséhez kattints ide!

I. helyezett: 6.d.

II. helyezett: 6.c.

III. helyezett: 6.b.

IV. helyezett: 6.a.

Lelkes szurkolók a lelátón.

Edző: Balla Lajos tanár úr

A győztes csapat osztályfőnöke: Budai Attila tanár úr és a 6.d-s fiúk.

Az idő

Tér és idő, tavaszi dimenziók. Egyszerűen ülj fel a vonatra és utazz! Nem kell drága távol keleti, egzotikus utazásokra gondolni. Elég csak elmenni Budapestre és néhány óra a forgatagban lesöpörheti a megszokott vidéki élet unalmát, vagy visszakapod az unalmasnak képzelt környezet nyugalmát. Mozdulj meg, tágítsd a tered és eltűnik problémáid fele! Visszatérve már máshogy látszik ugyanaz. Frissülj az évszaknak megfelelően, kövesd a mágneses erőtered! A tavaszi napfényt kösd a nyakadba, mint egy tarka sálat és kész.

A mai díszbejárat kovácsoltvas kapui 1897-ben készültek el.

Wenckheim-palota

Fövárosi   Szabó Ervin   Könyvtár

Rácsait, kapuit és kandelábereit a kovácsoltvas-művesség jeles
 magyar képviselője, Jungfer Gyula készítette.

Beszélgetni

 Lehet jobb lenne bezárni magunkat egy gömbbe, ahol nem kell senkihez sem szólni?

Túl sokat, vagy túl keveset beszélgetünk? Hányadán állunk a köszönéssel?

Beszélgetni dolgokról, fárasztó időpocsékolásnak is tűnhet, de az ember alapvető igénye a beszéd. Már a reggeli köszönések a munkahelyen, utcán, iskolában, bevásárláskor, elősegítik a kommunikáció folyamatát. Kis bemelegítő gyakorlatok. Ki köszön, ki nem köszön, ki hogyan köszön, ki kinek köszön...De egy udvarias, kellemes köszönéstől jobban érezzük magunkat. Jól érezni magunkat pedig fontos egészségmegőrzési képesség. Kezdjük a napot egy kellemes jókedvű köszönéssel!