Alagút, Trolltunga, Kegel

 Menjünk visszafelé, amikor még egészséges volt. Jó lenne, ha  újra járna, önállóan közlekedne... Hemiplégia (gör.), féloldali bénulást jelent. Az agy akaratlagos mozgását irányító területének sérülése okozza. Az ilyen jellegű sérülések főleg agyvérzés (angol nevén 'stroke' következik be akkor, amikor hirtelen megszakad az agyban a vérellátás) vagy baleset következményeként lépnek fel. Mit lehet tenni? Vannak esetek amikor, a végtagokat sok gyakorlással emlékeztetni lehet a perifériák felől a régi mozgásukra. A betegnek nagyon sok lelkierőre van szüksége, hogy keményen dolgozzon a felépülésén. A környezetében élőknek nagyon sok türelemre, kitartásra van szükségük, hogy kellőképpen tudják támogatni önmagukat és a beteg családtagot.

A stroke felismerése

1. Mosolyogjon, vagy mutassa fogait! − ez az egyik feladat, amit érdemes végrehajtatni egy stroke-gyanús beteggel. Hisz, ha arca asszimetriát mutat, vagyis az egyik oldal ernyedt, akkor gyanakodhatunk stroke-ra.
2. Emeltessük fel vele egyszerre mindkét karját! Amennyiben nem sikerül végrehajtani mindkét karral egyformán, s az egyik végtag lehanyatlik, az is kísérő tünet lehet.
3. Ismételtessünk vele egy egyszerű mondatot! Ha a szavak összefolynak, nem találja a megfelelő szavakat, akkor még egy fontos tünettel állunk szemben.
4. Kérjük meg: öltse ki a nyelvét! Ha nyelve egyik vagy másik oldalra félreáll, akkor sajnos nagy eséllyel stroke-ja van a betegnek.
Ne felejtsük el: a szélütés utáni első órák kulcsfontosságúak, ezért akkor is hívni kell a mentőket (104), ha a fenti tünetek közül akárcsak egyet is észlelünk.

Hemiparesis -- hemiplegia

"A járás előkészítés az egyik sarkalatos pontja a rehabilitációnak, melynek kezdete a felállás és leülés megtanítása. Figyelembe vesszük, hogy melyik alsó végtag érintett és a két felső végtag milyen állapotban van. Általánosságban elmondhatjuk, hogy felállásnál és leülésnél a bénult oldali kézzel a keretet elöl, középen kell fogni, míg az ép kézzel az ágyról vagy a szék karfájáról segít a beteg. Ha a hemiplég kéz spasztikus vagy erőtlen, akkor az egészséges kezet kell középre tenni. Jobb, ha a beteg helyesen jár kerettel, mint rosszul bottal! A járás előkészítés során a Bobath -módszert használjuk " forrás

A megfelelő testhelyzetnek tehát már önmagában is terápiás hatása van! A természet – és az ember is –csodákra képes. Egy fantasztikus gyógytorna eszköz a függesztőrács.  Bár a természetnek általában jobban sikerül.

Sziklamászás Norvégiában

"Trolltunga (Hardanger fjord, Norvégia) Az egyik leglátványosabb függő szikla Norvégiában, 700 méterrel a Ringedalsvatnet-tó fölött „lebeg”. Lélegzetelállító a látványa, de az odavezető túra is. Oda-vissza 8-10 órát vesz igénybe, 900 m tengerszint feletti magasságot kell leküzdeni. A túrázási időszak általában június közepén kezdődik, akkorra olvad el a hó a hegyekben. A túrához jó kondíció és megfelelő felszerelés is kell, bakancs, meleg, vízhatlan ruházat, enni- és innivaló. A piros jelzésű túraútvonal Skjeggedal-ben kezdődik. Fenn, Trolltunga mellett van egy 6 személyes menedékház." forrás

A gátizom torna (medencefenéki izomtréning)

A módszer megalkotója Dr. Arnold Kegel szülész-nőgyógyász orvos. A kismamák részére fejlesztette ki ezt a speciális gyakorlatsort, amely a szülést követően fellépő inkontinencia kezelését szolgálta. 1948-ban publikálta először gátizom torna módszerét. Az alap Kegel-gyakorlatok 4 könnyen elsajátítható egyszerű gyakorlatsorból áll:
- állóképesség fejlesztése: a záróizmok lassú, megtartott összeszorítása
- erőfejlesztés: a záróizmok maximális erős összeszorítása
- gyorsaságfejlesztés: a záróizmok gyors összeszorítása
- az ún. Kegel-lift gyakorlat: a medencefenékizomzat megemelése

Az eredményesség eléréséhez ennek a négy gyakorlatsornak a napi szintű legalább 3x10 perces gyakorlása szükséges. A gyakorlatokat naponta emelkedő ismétlésszámmal (150-200 szorítás fokozatos elérése a cél) kb. négy hónapon keresztül kell rendszeresen folytatni.